面對問題、選擇時，我們總期待，在自己的腦海裡，就能想清楚，但往往，越想越複雜、越想越焦慮，感到更迷惘。
面對這樣的狀況，我現在都會試著將它寫出來，
一來是，當你寫出來時，就有機會將問題視覺化，不會都只是「覺得」，而是有明確的事物方向，你會發現，其實問題常常沒有自己想像中的「大」與「可怕」；
二來是，當你寫下來時，一邊寫，一邊整理，分辨每個事項，確認哪些是「事實」、哪些是「論述」、哪些是「可改變」、哪些是「無法控制」，將自己的想法分類；
第三，當寫下來時，試著寫下「解決方式」或「結論」，當事情可以有結論，讓自己跟這個議題好好的結束，做好決定，把這議題放下，人生向前邁進。
最後，當釐清後，更可以開始制定「行動計劃」，「想像」容易令人焦慮，正因為無所適從，當有了「行動計劃」，就有明確的方向前進！
這些思緒整理方式，是我自己生活上會使用，有些則是我自己面對個案時會應用，幫助對方釐清現狀。
大家若有其他思緒問題，不知道怎麼整理，歡迎留言跟我說！有機會再分享第二彈 ❤️
使用的筆記本： @growwandgloww.tw
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